1, 在训练中有人因口渴喝起水来没个完,结果引起腹胀、胃痛等不适,肌...
健美运动中的水 原址： 水是组成人体的重要成分。水广泛分布于血液、唾液、尿液等体液及各个组织器官中。正常成人体内所含的水约占体重的60-70%。 人的体液是一种含盐的"咸水"，这种盐水的浓度常值是9/1000。医学上把这种含盐量为0.009的水溶液称为"生理盐水"，即此浓度的水溶液是人体细胞维持生命活动最适宜的液体环境。因此，人什么时候需要喝水，一次要喝多少水，喝什么样的水才能满足机体的正常生理需要，关键就在于"维护体液含盐量0.009"这一正常的生理浓度。 在炎热的条件下大量出汗或剧烈运动后的大量出汗，不仅使人体大量失水，也流失了人体内的一部分盐。为？quot；维护体液含盐量0.009"，此时，我们不仅需要补充水分，还需要补充一些盐。若只补水而不补盐，体液的含盐量就达不到0.009的正常生理值，机体就会出现一些不正常的生理反应，如发生虚脱等。所以，此时不要只喝白开水，还应该适量补充盐水。 水在体内的存在有两种形式：一是以自由水的形式存在；另一种形式是结合水，它与无机盐的离子和亲水胶体（如蛋白质、糖原等）颗粒结合，如心肌和骨骼肌所含的水就是结合水，所以在运动中和运动前、后如何补充水分是一个重要的问题。必须注意：运动前后不能因为有渴的感觉而暴饮，这样会对心肌产生不良的影响，有损心肌细胞的健康。若在运动过程中需要饮水，应该慢慢地小口地啜水，尽量延长喝水的时间，给机体适应、接受的时间；若想在运动前、后补充水分，应提前或辍后半至一个小时适量地补充，才对机体有利。 运动前后要注意及时、科学地补充水分，这在健美运动中显得尤为重要。 在健美训练中： 充足的水分会使机体的血糖浓度保持稳定；随着运动负荷的增加，血液和氧分子迅速补充、进入肌肉组织，最终到达肌细胞中，使肌细胞液充盈，肌肉充血膨胀，导致肌肉围度增大。充足的水分会使肌肉生长得更迅速、更饱满。 在健美比赛中： 在赛前集训阶段，健美运动员对水的认识变得更为深刻。 赛前1-3个月，运动员就应开始控制盐的摄入量（维持体液含盐量0.009这一正常的生理浓度），借以减少身体内的水分，以便达到最佳的比赛状态。 若在走上赛台前适量地补充水分，则会使肌肉变得饱满、充实。在台上，健美运动员的肌肉围度也就会显得特别大而不至于看起来干瘪。 若体内储存的水分过多，即使是体内的脂肪含量很少，也会使整个人看起来有些"胖"，肌肉力度和线条的显示不完美，运动员的比赛成绩因此而受到影响。在国内健美比赛上，每次都有运动员因饮水过多而在激烈的角逐中汗流浃背，不仅使肌肉的线条和力度顿失，而且把自己身上涂的油彩都冲刷掉，体色"花"，也就谈不上"美"了。 也有一部分健美运动员因掌握不好禁水的尺度而发生一些严重的失误。有的因缺水严重至脱水，出现抽筋，倒在台上或者退出比赛。严重的脱水还会使人体代谢紊乱，甚至可能会造成生命危险。 因此，适时、适量地补充适当的水，不仅会使你的机体状态尽快恢复，而且还会使你的训练效果及比赛成绩更佳。记住这些对作为健美运动员的你来说是非常重要的。 参考资料：
2, 喝水过多会有损身体健康吗？
属嫩江水系。发源于霍林郭勒市区西南约30公里处的扎鲁特旗罕山北麓，流经霍林郭勒市、兴安盟科尔沁右翼中旗等地，流人吉林省洮南市。干流全长590公里，流域面积为27840平方公里。主要支流有解生吐河、坤都冷河、东哲里木河、敦都乌苏河、巴彦哈拉河等5条常年河。霍林河属于松花江流域嫩江水系，，从霍市境内缓缓流过，然后东折，经兴安盟科右中旗至吉林省通榆县后漫散地下。霍林河在霍林郭勒市境内流长31.5公里，另有五条内陆河汇入，这五条河分别是查格达河，芒给尔特河，和热木特河，巴润布尔嘎斯台河，浑迪音。霍林河地处内蒙古，拥有著名的霍林河煤矿。霍林河煤矿位于内蒙古自治区霍林郭勒市，是国有大型煤炭企业. 北魏时期，霍林河称啜水；唐朝称啜河，或被称为燕支河。辽天庆元年，霍林河又被称为浑河，原哲里木盟知名学者张柏忠，《霍林河访古》 郝里河。金代，鹤五河。元代成吉思汗统一蒙古草原时称哈老格鲁河。到了清代，从霍林河的发源地到现在的科右中旗吐列毛都一段称为蒿尔河，与同时发源于扎鲁特旗罕山另一处的昆都冷河在吐列毛都汇合后又称合河。清人张穆在《蒙古游牧记》中记载：合河又称为沙河，蒙古名哈古勒河，源出左翼北270里，东流入科尔沁界。《水道提纲》合河即蒿尔河，亦曰沙河，土名和尔河，有两源。清朝河，霍林河曾叫护林河，霍勒河，到二十世纪六十年代才叫霍林河。特别是发现霍林河煤田，霍林河名扬天下。霍林河是嫩江右岸最下游的一条支流。地理位置东经介于119°18′~124°17′，北纬44°55′~45°53′之间，流域形状呈西北东南，狭长条状。霍林河发源于内蒙古自治区扎鲁特旗大兴安岭山脉后福特勒罕山北麓，由西南流向东北，流经霍林郭勒市折向正东，进入科右中旗吐列毛都处与南来的坤都冷河汇合再折向东南，流经白云胡硕、高力板经吉林省通榆县后分为南北两股，分别穿过平齐铁路到大安后又合二为一，之后水流穿过通让铁路进入查干湖，当湖水水面增大水量增多时，溢出湖面的水流穿过长白铁路进入嫩江。霍林河两岸大部分为农牧区，居民点很少，在下游通榆县境内，两岸多波状沙丘，河流穿行于沙苇塘或沼泽之中，局部河段呈潜流，干涸状态。河流全长590km，其中内蒙古境内河长352km，吉林省境内河长238km。流域总面积36623km，其中内蒙古境内13403km，吉林省境内23220km。霍林河主要支流有坤都冷河、郭勒马苏河、解生图河等。
名词解释
水分
经穴名。出《针灸甲乙经》。别名分水、中守。属任脉，在上腹部，前正中线上，当脐中上1寸。布有第八、九肋间神经前皮支和腹壁下动、静脉。主治腹痛，肠鸣泄泻，水肿，蛊胀，以及肾炎等。直刺0.5-1寸。艾炷灸5-7壮；或艾条灸10-20分钟。
