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适合小朋友吃的自己做的零食 适合孩子吃的零食有哪些

来源:朵拉利品网  |  2020-05-12 08:49:01

1, 适合孩子吃的零食有哪些



对零食的态度,父母是很无奈:不给吃,孩子馋得慌,给吃,怕影响他的胃口再次,怕吃出肥胖,营养不良。因此,如何正确地给孩子吃零食呢?
这里所说的零食是非正餐间的时候吃的食物和饮料(不包括水)。我们可以把宝宝吃的零食分加以划分,根据每个小吃营养特性和制备方法的一种,分为三个推荐级别,即“可经常食用”,“适当食用”,“有限食用”。
“可以经常吃”零食
这些零食营养丰富的内容,但包含或添加油,糖,盐和适量的食物和饮料等。这些食物不仅能提供一定的能量,纤维,钙,铁,锌,维生素C,维生素E,维生素等人体必需的营养物质,并能避免吸收过多的油,糖和盐,这些零食属于健康的零食。
“适当食用”零食
这些零食营养素含量相对丰富,但它含有或添加油,糖,盐和适量的食物和饮料等。
“限量吃”零食
从角度,这些零食营养素的营养,并有丰富的含量低油,盐和糖低的特点,但几乎不含其他营养物质。经常食用这种小吃增加了超重和肥胖,高血压等慢性疾病的风险。
零食点评之一:水果和蔬菜
新鲜水果和蔬菜的食物中含有丰富的维生素C,维生素B,钾,镁,钙和膳食纤维的健康营养成分。
可经常食用:新鲜蔬菜,水果。如西红柿,黄瓜,香蕉,梨,桃,苹果,桔子,西瓜,葡萄等
适当食用:用糖或盐加工的水果和蔬菜干燥。海苔片,苹果干,葡萄干,香蕉干等
限制食用:罐头,蜜饯。罐装水果作为零食的例子包含的多糖,损失了部分营养成分,并添加防腐,要限制消费。
零食点评之二:牛奶和奶制品
牛奶是钙质最丰富的天然食品,还含有丰富的优质蛋白质和核黄素,以及其他重要的营养素。
可经常食用:优质奶制品小吃。作为纯牛奶,酸奶等,等,可以作为宝宝吃饭之外一个重要营养。
适当食用:奶酪,奶片,乳制品。
限制食用:炼乳等通常含糖较多的食物。
强调指出,乳酸饮料不属于奶类,不属于乳制品,不能代替纯牛奶。

2, 适合小朋友吃的零食都有哪些?有没有对身体好的小零食。



其实,适当的吃些零食,既可以满足幼儿的“馋心”,还能补充幼儿大运动量必需的大能量。所以,只要爸妈多用点心思,孩子也可以吃零食吃得很健康!专家认为,下面几种零食,是宝宝应常备的零食。
奶制品。各种奶制品(如酸奶、纯牛奶、奶酪等)含有优质的蛋白质、脂肪、糖、钙等营养素,因此应保证孩子每天食用。酸奶、奶酪可作为下午加餐,牛奶可早上和睡前食用。
水果。经常吃水果能促进食欲,帮助消化,对幼儿生长发育有益。最好是每天饭后吃适量水果。没长牙的孩子可用小勺刮下香蕉、苹果等水果的果肉,喂给孩子吃。长牙的可以将水果切成小块,用勺舀着吃。两岁以上的孩子可以给他洗净手,让他自己拿着吃。要选食熟的、没有腐败变质的水果,不成熟的水果含琥珀酸,会强烈刺激胃肠道,影响小儿的消化功能。
糕点。糕点(饼干、蛋糕、面包等)含蛋白质、脂肪、糖等,各式奶油花点还含有色素、香精添加剂,因此幼儿吃糕点可作为下午加餐,至少饭前一小时吃。这样可以补充热量,而不能把糕点作为主食,更不能让孩子饭前吃。
硬果类。如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等,含油脂较高,经加工制作后吃起来不但味道很香,还含有人体需要的一些必需脂肪酸、B族维生素、微量元素锌等,这些都是幼儿长身体时需要的营养素。月龄小的宝宝不宜选择这类零食,此类零食咀嚼困难,不小心容易吸入气管,导致呼吸困难甚至窒息危及生命。硬果中油脂含量高,大一点的小儿也不宜多吃。
冷饮。雪糕、冰淇淋类冷饮是宝宝喜欢吃的零食,尤其是在炎热的夏季。以奶油为主要原料制作的凉食,其营养成分有蛋白质、脂肪和碳水化合物,钙的含量也高,可以适当给幼儿食用。单由于这类食品含糖量高,吃多了会影响孩子的胃口,且温度太低,会刺激胃肠道。不可过度贪食冷饮。
山楂制品。山楂糕、山楂片、果丹皮等含维生素C,又能帮助消化,适量进食可促进食欲。
糖果。糖果含有大量的糖,能提供热能,但幼儿不宜多吃,尤其是饭前不宜吃糖果,因糖能使孩子有饱腹感,另外甜食也是造成龋齿的原因之一

3, 有什么适合小朋友吃的零食呢?比如每日坚果之类的?



些适合孩子们吃的零食不仅好吃,而且营养特别丰富。
一、果蔬
果蔬脆片是以水果、蔬菜为主要原料,经真空油炸脱水等工艺生产的各类水果、蔬菜脆片。不同于传统油炸食品,不仅含油量特别的低,而且还尽量的保留着食物本来的营养,它们可以改变孩子不爱吃蔬菜的毛病。
二、新鲜水
一些时令水果可以常给孩子吃,如樱桃、西瓜等等,它们既能增加维生素等各种营养,还能为身体补充足够的水分。
三、健康坚果
像核桃、榛子、花生等等这些坚果,含有很多人体必需的氨基酸和微量元素,它们最好去挑选一些加工程序少、添加剂少的来买给孩子们吃。
四、营养乳制
每天让孩子摄入一定量的酸奶、牛奶,也可以食用一些相关的牛奶制品,这样会有利于他们身体的健康成长。

名词解释


幼儿

幼儿,指儿童从一到三岁这一时期,介于婴儿期和学龄前时期之间。 幼儿无论在神经发育上还是心理发育上,都出现了新的发展,神经纤维有显著的突触生长和髓鞘形成,认知能力突然增加。此阶段最适合儿童身体发育,鼓励儿童探索、尝试新的事物与环境。

零食

零食,通常是指一日三餐时间点之外的时间里所食用的食品。一般情况下,人的生活中除了一日三餐被称为正餐食物外,其余的一律被称为零食。 零食跟食用的时间点有关跟种类无关,比如一般南方人把面食当做零食,但其却是北方人的主食。零食可分为三类,原产品零食、初加工零食和深加工零食。很多一般儿童比较喜欢吃零食,但吃过多深加工零食易造成偏食和肥胖现象。但对于老年人来说适当吃些零食对身体健康有益处,但是多食也是无益的,在选购零食时请注意选择健康零食,尽量少糖。一般情况下原产品零食和初加工零食是健康零食。[Snack;Between-meal nibbles] 一日三餐饭食以外的零星的食品。零食,也称零嘴、零嘴儿、小零嘴。

水果

《水果》是橡子所著的一部小说,于2002年首次出版。 作者以水果为喻,讲述了几个年青男女的内心“秘密”:在漫长的青春期里,每个人都有不可告人的秘密,这些隐藏在血液中的人、事、瞬间感受、经历、幻觉构成了一个人的早期历史。

 
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