2, 较有营养的粥有哪几种 100种简单早餐粥做法学习
1、红糖薏米粥食材：糯米100克，红糖，薏米50克，葡萄干50克。2、冰糖红枣复枸杞粥食材：糙米150克，红枣70克，枸杞30克，冰糖3、山药莲子粥食材：干山药片50克，粳米制100克，去芯莲子50克，白糖。4、核桃黑米粥食材：核桃50克，白米100克、黑米各百50克，白糖。5、三黄粥食材：红薯半个，小米100克，玉米50克，枸杞20克，白糖。材料：薏米、红豆、红枣、龙眼肉、冰糖。一、以薏米和红豆可以加红糖为例，具体做法如下：1、薏米清洗干净，浸泡2小时以上。1、红豆薏米有利水消肿、解毒排脓、清热去湿功效。2、薏米和红豆能增强肾功能，并有清热利尿作用。因此对浮肿病人也有疗效；经现代药理研究证明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌细胞的增殖，可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗。3、薏米红豆有高纤维低脂肪的特点，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调解血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。薏米是常用的中药，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。参考资料来源：人民网-薏米红豆堪称灵丹妙药：祛湿健脾胃
3, 简单的早餐做法适合小学生
入门鸡蛋饼：1.准备一个鸡蛋，面粉一小勺，分别装在两个碗里面。2.在面粉中加入适量的清水或牛奶，先将面粉搅拌均匀。鸡蛋打散。3.将鸡蛋液倒入面粉里，然后继续搅拌均匀。4.开小火，把小平底锅烧热，先加入一点点油，然后再将鸡蛋和面粉液倒入平底锅内。5.用小火将饼的两面煎至金黄。6.小饼煎好之后，装在盘子里，涂抹上一点番茄酱装饰即可。皮蛋瘦肉粥：1.粳米淘洗干净后，以清水浸泡2小时以上。2.将泡米的水倒去，重新加入清水，大火煮沸后转小火，每隔两分钟用木铲搅动一次，煮成浓稠的白粥。3.皮蛋剥壳切成小丁、瘦肉切成末加丁点儿盐、生粉和生抽拌匀。4.转大火，将皮蛋、肉末下入沸腾的白粥中，加盐，搅拌至肉色断生时，关火，加入少量鸡精和白胡椒粉调味即可
名词解释
薏米
薏米（Coix lacryma-jobi），禾本科薏苡属植物，生长于温暖潮湿的十边地和山谷溪沟，由于营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”。 薏米叶片宽大开展，无毛。总状花序腋生，雄花序位于雌花序上部，具5-6对雄小穗。雌小穗位于花序下部，为甲壳质的总苞所包。总苞椭圆形，先端成颈状之喙，并具一斜口，基部短收缩，有纵长直条纹，质地较薄，揉搓和手指按压可破，暗褐色或浅棕色。
食材
食材的基本定义 食材顾名思义，就是做饭用的材料，比如你要做牛排，牛肉就是一种食材，不过饮食的食材要注意一些相克的食物，这样有可能会突发疾病。其实食物有很多种功用不为人知。在很多时候很多女人都在为自己的肤色苦恼，现在我为大家推荐一种美白食材。
