2, 减肥食谱一周瘦10斤
你好，这个属于纯健康减肥方法 能在15天内最少瘦下15斤左右（根据个人体质），以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你：1早饭必须吃：一个鸡蛋+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。2一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉（虾或鱼或鸡肉）或者只吃些水果就好了.3晚饭跟中午基本差不多：少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜（饭后吃些水果）4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的.7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动（慢跑，跳绳，骑自行车，必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。9切记不要节食（不吃东西），节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差，2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.
3, 如何减肥、一周瘦十斤
1.蜂蜜减肥法。早餐以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。5天后可以吃面条等易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。采用蜂蜜减肥法，许多人在5天之内就瘦了3公斤，便秘的症状和焦虑不安的感觉也消除了。2.牛奶减肥法。每天早上一袋牛奶，要一斤的哟。中午随便吃些蔬果和少量的肉。晚上再喝一斤的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，能减10斤左右。而且牛奶润肠胃，有助于消化，最主要的是减肥同时还可以让皮肤变的水水的。3.绿茶粉减肥法。1.绿茶粉一勺，酸奶一瓶。三餐前1~2小时服用一份，代替中，晚餐效果更好。2.将一颗苹果榨汁，加1勺绿茶粉，早晚各一次，最好连苹果渣一起喝，在饭前饮用。3.纯柠檬汁与开水1:1，加入2勺绿茶粉，可用于午饭，适用于下半身水肿者.
名词解释
酸奶
酸奶（Yogurt）是乳制品的一种，由动物乳汁经乳酸菌发酵而产生。 市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多，不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。
绿茶粉
绿茶粉是一种超微粉状的绿茶，其颜色翠绿，细腻，营养、健康、天然。采用超微粉研磨设备，瞬间恒定低温加工的绿茶粉，最大限度地保持绿茶原有的天然绿色以及营养、药理成分，其中，“保绿留香”是超微绿茶粉研制、生产的关键。除供直接饮用外，可广泛应用于绿茶蛋糕、绿茶面包、绿茶挂面、绿茶饼干、绿茶豆腐，绿茶奶冻、绿茶冰淇淋、速冻绿茶汤圆、绿茶雪糕、绿茶酸奶，绿茶糖果、绿茶巧克力、绿茶瓜子、绿茶月饼馅料、医药保健品、化妆品、日用化工品等之中，以强化其营养保健功效，满足公众对天然营养健康的诉求。
可以
可以（kě yǐ），汉语词语。指能够发挥某种功能，《诗经·陈风·衡门》曾提及：“衡门之下，可以栖迟。”也指事物、事情不坏、尚好等等。
相关推荐
苹果的100种做法 苹果有 几种吃法? 油奈功效 油奈果是不是食用菌
