家用蹦蹦床：

蹦床是更能消耗卡路里 的健身方式。

持续跳跃十分钟就相当于慢跑半小时消耗的卡路里，因此长时间坚持蹦床运动，有助于促进新陈代谢提高和改善脂肪氧化，预防减轻肥胖症状，大幅度的蹦床跳跃运动可促进全身血液，淋巴液和各种体液的流通，从而达到预防和减轻疾病的功效，降低胆固醇和甘油三脂水平。预防肾结石，增强心肺功能、平衡血压、提高身体协调性、有助于睡眠等。

经常练习蹦床的好处：

1.   提高人体运动系统功能，促进生长发育。2.提高人体骨骼的抗折，抗弯及抗压缩扭转性能。3.提高关节运动幅度，稳固性和灵活性，预防减少日常受伤事故。5.提高中枢神经系统。循环系统和消化系统的功能水平。6. 改善人体心脏血管系统技能，提高工作效率。

2.   7.提高力量素质，肌肉爆发力和耐力，增强肌肉弹性，8.对内脏器官有良好影响。能增强人体对疾病的抵抗力，适应快节奏生活。

蹦床运动对孩子的七大好处：

1.   蹦床运动能使身高增加，蹦床运动能增强孩子身体各器官系统的功能，使孩子体格强壮，同时，蹦床运动对骨骼起着一种机械刺激作用，所以，能促使骨骼生长加速。使孩子身高也随之增长。

2.   蹦床运动能锻炼孩子四肢，增加肌肉力量，在蹦床上一系列条件反射的训练，使幼儿通过这些触觉刺激和肌肉训练，在脑中中枢建立练习，就可使幼儿的动作变得灵敏。肌肉变得发达。

3.   蹦床运动能促进儿童的心肺功能，使血液循环加快，新陈代谢加强，心肌发达，收缩力加强。孩子在蹦床锻炼过程中，增强了呼吸器官的功能，对放置呼吸道常见病有良好的作用。

4.   蹦床运动可使孩子胃肠蠕动增加，胃肠消化能力增强，食欲增加，营养吸收完全。使孩子发育更好。厌食、拒食的孩子更需要运动。

5.   蹦床运动能促进神经系统的发育，各种蹦床上的花样动作，可使孩子从无秩序的动作，逐步形成和发展为分化的，有目的的。协调的动作，这是对神经系统良好的调节。

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跳床

亦称“蹦床”，（英文为Bedjump）指爱好者选择弹性好的床（更多时候是酒店的大床），跃起，在空中做出各种动作。

健身

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。 游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。 在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。