1．            扫描：自动依序显示各个功能数值

2．            时间：由：0.00-99：55，记录运动开始到停止的时间

3．            卡路里：由0.00-999.9KCAL。记录运动开始到停止的时间消耗的热量。

4．            次数：记录运动开始到停止的踏步次数。

5．            模式按键：可选择各种功能键，若按住持续3秒，所有数值归零.

重要提示：按下模式键可选择四项功能：次数/分时间，卡路里，自动扫描。显示屏上的小箭头会指示目前显示的功能。

自动关机：如果持续4秒不使用产品，显示屏会自动关机。通过使用或者接触模式按键，显示屏则可以重新显示。

**热身运动：

帮助您的血液在身体内循环流动和肌肉适当的运动。也能减少抽筋和肌肉拉伤的危险。如下所示做一些拉伸运动是必须的。每一个拉伸动作持续大概30秒，不要强拉或急拉肌肉到一动作——如果疼痛，停止。

5.  将此设备安装在固定的水平面上以保护您的地板或地毯。为了安全起见，设备的周围至少要有0.5米的自由活动空间。

6. 使用设备前，检查螺帽螺钉是否拧紧。一些零部件像脚踏板等很容易偏位或松掉。

7. 只有定期检查设备是否有损坏或磨损，才能确保设备的安全。

8. 如果你在组装或检查设备时发现任何缺陷，或是使用，停止时听到设备发出不正常的声音，请不要在问题未解决前使用设备。

踏步机

踏步机（stair steppers，通常也被称为stair climbers），是一种健身器材。这种产品正逐渐被椭圆机（elliptical machine）取代。踏步机仍然是最具挑战性的健身器材。 踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作，既能增强心血管系统的功能，又能充分锻炼大腿和小腿肌肉。不过，体态臃肿或者刚刚接触踏步机的人进行剧烈锻炼往往会感觉筋疲力尽。

扭腰

急性腰背部扭伤俗称“闪腰”，在临床上较为多见，尤其是在体力劳动者；偶然参加运动或劳动而事先又未做体力活动准备者发生尤多，此种情况多见于常年坐办公室者。急性腰背部扭伤患者男性较女性多见，年龄以青壮年为多，年幼及年老患者均较少。本病病变的范围包括下背部至骶髂部的肌筋膜组织，即胸腰段及腰骶部两个解剖区。但在临床上由于其表现及治疗原则基本相似，故现将其一并阐述。

哑铃

哑铃（dumbbell），因练习时无声响，故取名哑铃。哑铃是举重和健身练习的一种辅助器材， 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅＝0.4536千克）等。重哑铃的重量有10、15、20、25、30千克等。哑铃受到广大健身爱好者青睐。还有装片哑铃，每片重量有0.5KG/1KG1.5KH/2KG/2.5KG。