练习划船时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸动作不要出现停顿，一定要做到位。如果幅度过小，则参与运动的肌肉将得不到充分伸展或收缩。

模拟划船的自然动作，适用于健身房和家庭运动，锻炼手腿腰等部位肌肉组织，有效地的锻炼伸展肌群，对腰背的锻炼尤为明显，能缓解背部酸痛症状。

同时大大提高腰痛肌群的生理流活性。特别适合长期坐在电脑前工作的白领阶层。划船器锻炼全身肌肉部位

划船器适用于平时不大活动的人群。

在不同健身器材下进行运动测试，划船器能以较低的心跳率、较高的摄氧量与产生较高的能量消耗，并能促进体适能，更能运用全身的肌肉达到塑身的效果。此项运动是世界上受欢迎的健身器材之一，欢迎加入划船的世界!

健身房规划

一、位置

健身房的位置十分重要，

应该设于接待处之附近，

使参观者不用进入器械室

内亦能参观其中的设施，同时又

不会打扰客人。使人感受到整个健身房之活力所在。

二、面积要求

健身房的设计与布局应根据企业大小及实际需要而定。

可建成

50m2

及

100m2

不等，内设慢跑自行车（原地）、

划船（原地）等各类健身机和健身器。

三、健身房内设备要求

⑴健身器材不少于

5

种，

各种健身设备摆放整齐，

位置适当，

使客人有足

够的活动空间。

⑵设备性能良好，用途明确

家用健身器材如何选择，跑步机，健身车，椭圆机，划船器，哑铃

划船器是一个健身器材的名称。是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。

1968年芬兰发明全球首台单缸液压划船器这划船器诞生代表了现代意义上真正的家用划船器，欧美国家的人开始接受家里的健身划船。

1975年芬兰发明全球首台带电子表功能的划船器，把电子表监测安装在划船器是一大创举，为全世界以后发展划船器指明了方向。

1985年芬兰唐特力诞生了全球首心率训练划船器，把心率监测安装在划船器是全世界一大创举，为全世界以后发展健身器材指明了方向。

跑步机

跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。 这台跑步机诞生代表了现代意义上真正的家用跑步机，欧美国家的人开始接受家里的跑步。不过开始的跑步机，也只能在上面快走，跑步有点不舒服。

舒华

叶舒华（2000年1月6日-），中国台湾女歌手，（G）I-DLE组合成员。 2018年，随组合获2018MAMABest of Next奖。演唱作品有《HelpMe》《LATATA》等。2021年1月11日，随组合发行专辑《I BURN》。

怡康

怡康：咸六、十二，太常寺。