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划船器的正确动作视频 使用划船器的动作是什么样的?

来源:朵拉利品网  |  2019-12-18 09:21:56

2, 使用划船器的动作是什么样的?



划船动作周期为入水、拉桨、出水及回桨,若初期使用划船器则可从出水动作开始练习,从分解动作慢慢练习再进阶形成连续动作。以下即将划船动作简单的分为四个阶段:
出水阶段
躯干:适度的后仰
上肢:将握把拉至肋骨下方
下肢:腿完全伸直
回桨阶段
躯干:向叶扇方向适度前倾
上肢:肩部放松、手臂逐渐伸直
下肢:待身体完成前倾与手臂呈放松伸直状态时,腿部再缓缓屈膝。
入水阶段
躯干:固定并维持於回桨阶段已完成前倾角度即可
上肢:肩部放松、手臂放松伸直
下肢:个人自觉舒适的屈膝角度,约为小腿(胫骨)与滑轨成垂直状即可。
拉桨阶段
躯干:身体角度的展开是待下肢蹬腿快要完成时,才和上肢一起完成拉桨动作。
上肢:拉桨初期手的支撑相当重要,虽然不是主要动力来源,但愈接近出水阶段,手才呈现弯曲和背肌的使用向后,二者合力则愈显得格外重要。
下肢:腿给脚踏板的用力,是拉桨中最先启动,也是最重要的力量来源。故快速的使用大腿力量(股四头肌为最重要)伸展膝关节的角度,将是决定每一桨的关键。

3, 划船器可以锻炼到哪些部位



买划船器可不能只买有健身功能的啊,最好是有集健身,减肥,娱乐为一体的划船器吧。质量要选择好的,现在有很多的划船器都是华而不实的。我之前一直都是靠运动来健身的!后来经人介绍了解了一款唐特力划船器,一直用到现在,效果也是挺好的。
1968年芬兰唐特力发明全球第一台液压划船器。
1975年芬兰发明全球第一台带电子表功能的划船器,为以后全球划船器发展指明了方面划船器
1985年芬兰唐特力诞生全球第一台心率训练划船器诞生
划船器 - 动作技术
划船动作周期为入水、拉桨、出水及回桨,若初期使用划船器则可从出水动作开始练习,从分解动作慢慢练习再进阶形成连续动作。以下即将划船动作简单的分为四个阶段:
出水阶段
躯干:适度的后仰 上肢:将握把拉至肋骨下方 下肢:腿完全伸直
回桨阶段
躯干:向叶扇方向适度前倾 上肢:肩部放松、手臂逐渐伸直 下肢:待身体完成前倾与手臂呈放松伸直状态时,腿部再缓缓屈膝。
入水阶段

名词解释


划船

划船是用人力划桨使船只在水面前进的一项运动。按船只的类型分赛艇、皮艇和划艇3种。

 
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