1, 门将基本功训练
1. 门将应进行头、脚、手进行基本技术练习,扎实的基本功有助于门将应付险情,也可帮助门将减少失误次数。2. 对头部应保持稳定,眼睛一直盯着球。扑球时,门将不应转头必须让球在视线前方,保持在视野之内。3. 对脚快速的步伐移动的能力,鱼跃扑球有一定的冒险性,它因身体失去重心,使体位调整变得困难。而通过快速的步伐移动,使人球保持在一条直线上,身体则起到球脱手后的保护作用。4. 对手要进行接球的训练,也是门将最基础的基本技术,如同锋、卫线球员的脚法一样,守门员必须不断努力,完善自己的接球技术。5. 具体的步伐练习包括有 跑过球或标志物练习,滑步训练,前进、后退滑步训练 ,绕球滑步训练 ,“之”字形滑步训练 ,一只手接球的滑步训练等。总之:要做一名合格而且优秀的门将,是需要付出很大努力的。
2, 门将的专有训练或基本功的视频
其实正确的侧扑动作是不容易受伤的(除非撞在门柱上)。门将受伤的情况多是来源于单刀扑脚下球时与对方前锋的冲撞,以及不正规动作,比如你侧扑后用手撑地......这样容易戳伤手或小臂。 一般情况下想平飞,主要来自于重心的调整,如果重心一直在下肢,那是很难跃出的,即使跃出也很容易伤到胯骨外侧的皮肤。跃出扑到或扑出球后,落地基本上以小臂触地,必要时加一些顺势的翻滚(看情况)。 至于克服心理恐惧,因人而异。不过装备的准备是必须的,初练时一般穿长裤,板子随便(俺是不带的),护膝就可以免了。但是护肘最好佩带,最好用薄一点能从小臂上端到大臂前端的那种长护肘,可能看起来不太专业,不过很有效(俺就带),之后就是手套。最后是心理准备,对门将来说勇敢和自信是必备条件。 还有一点个人建议:其实业余比赛不是动作好看就实用的,不熟练的动作勉强运用到比赛中不但没有效果而且容易受伤。其实横向移动速度才是最关键的,横向移动快的话很多球是不用侧扑的。 说了不少,好了,相信你会做好的。如果在北京可以找俺一起练。
名词解释
护肘
护肘,专业体育用品,指的是用于保护手肘关节的一种护具,随着社会发展,护肘基本上成为运动员必备的运动器材之一。手肘是人们最坚硬的身体部位之一,运动员手肘处出现伤病的机会是很低的,但是很多时候运动选手还是会佩戴护肘来预防肌肉损伤。