1, 什么运动器材减肚子和腿
如果问什么器材可以瘦身，那么跑步机就可以瘦全身多余脂肪。但是瘦身其实不需要任何器材的。下面是瘦身方法：1、原地跳3分钟+仰卧起坐1分钟；2、原地跳3分钟+徒手深蹲1分钟；3、原地跳3分钟+俯卧撑1分钟；4、原地跳3分钟+仰卧举腿1分钟；5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲1分钟；6、原地跳3分钟+平板支撑1分钟；7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸1分钟；8、原地跳3分钟+坐姿收腿1分钟；9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋1分钟；10、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿1分钟；注意事项：一，原地跳3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。二，10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。三，在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来。四，运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次，每次锻炼时间在45分钟左右，坚持6个星期你就会看到明显的效果。PS：搜“百度图片搜动作名称”即可找到动作图片
2, 什么健身器材减大腿和腹部赘肉？
长的那个，如果您50岁开外，可以考虑，挺适合老年人健身的，年轻人的话强度不够短的那个，自行车可能有效，仰卧起坐没用（仰卧起坐不练肚子，而且就算练肚子也不会瘦肚子）。减脂的时候一定是全身一起减的，因为肌肉能直接利用的能源只有糖，无法直接利用临近的脂肪。另一方面，脂肪和糖的转化是在肝脏完成的，所以当你锻炼的时候，身体会从全身调集脂肪，通过血液运到肝脏，转换成糖，在供给到正在工作的肌肉那里，也正因为如此，你练哪里和用哪的脂肪没有关系。有些人肚子大，欧美人普遍屁股大，这些是脂肪细胞分布决定的，是先天的。减脂就是支出的热量大于摄入，所以您需要做有一定强度的有氧（心率135左右，低了没效果），或者做HIIT。当然仰卧起坐也能消耗热量。我记得靠仰卧起坐消耗掉肚子上的肥肉（还不考虑其他地方的肥肉）大约需要3万个，每天100个大约需要3年，效率很低。
3, 健身房减肚子和大腿用什么器械运动好
其实减肥很简单，就是坚持。早饭：一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。中饭：8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。晚饭：5分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃。（没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食，控制住了就成功否则只会越来越胖。）如果学习到晚上饿了可以啃水果。晚饭绝对不能喝汤，如果喝请喝清水煮青菜。吃肉的话是，无腿的最好（鱼类），两条腿的次之（鸡，鸭），四条腿的最烂（猪肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。青菜类：尽量吃 黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效。水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效。主食：尽量吃 米饭，尤其晚上少吃面食。晚上饿了就吃这些水果以上方法坚持不下来的话，建议 使用【荷里活减肥组合】官方网址 很多详细信息，可以去瞧瞧！
4, 哪种健身器材减小肚子跟大腿最快最好
建议单练动感单车就好！单车和跑步机最大的差别是~单车是用大腿的力量再踩（姿势正确画圆的话）跑步机则用到很多小腿的肌肉假如你是女生的话、又怕小腿粗，不要练跑步机！除非跑完你还很有耐心作伸展操，拉肌肉线条（其实所有运动做完都要做）大腿瘦了，小腿自然也瘦了！还有就是练单车时要轻踩、练回转速（保持每分钟70、80或90）补充一点，登山机对练臀部效果不错但~你是女生的话，训练重量不要重！练肌肉~不是你要的！有需要我再补充！我是天天上健身房，上很多的课的人欧！
5, 健身房什么器械减大腿效果最好
瘦肚子：第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。 第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。 第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。 第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！ 另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴后最好用一些美体的产品（纤体塑身类的）涂于身上，并在腹部做一会儿按摩，不仅消除多余脂肪，也有利于睡眠呀。瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。 你也可以试试经典减肥胶囊 效果还是蛮不错的 你可以去网上查下 我有几个朋友都在用 也没见反弹。
6, 什么运动最减大腿和肚子？》
怎样最快减掉大腿和屁股上的肉啊具体做法如下：1.平躺在床上（不要枕头哈），双腿分开与肩同宽，双手自然放在身体两侧. 2.双腿弯曲，大小腿之间呈45度左右，脚掌是要放在床上的（说的这么复杂，其实很简单！和做仰卧起坐的姿势差不多，只是腿要稍微分开） 3.然后以背和脚掌为支撑点，缓缓抬起你的屁股，注意，是缓缓！！动作越慢效果越好哦！腹部尽量和大腿呈一条直线！然后缓缓将屁股放下.就这样反复30次左右吧，依个人体力而定！以后可以逐渐增加运动量.还可以在腹部上加一本字典什么的，加强运动！ 这个方法很简单，我做了大概2个月基本就有成效了！而且晚上运动后也特别好睡觉，其实我瘦了我自己也没很快发觉，只是后来我买的那些会把拉练撑坏的牛仔裤慢慢的就松了，我还以为是我把裤子绷大了！后来才知道，原来是这种这么简单的运动帮我脱离的肥美的队列！
名词解释
分钟
分钟表示时间长度的词语，一分钟等于60秒。
原地
原地，李晋瑞出版图书，这是一部反叛婚姻、反叛现实、反思文明的浪漫主义长篇力作。
10
10，相当于汉字\"十\"。是位于9与11之间的自然数、正整数。 在十进制中，10是最小的两位数，写法是一个1后面加一个0，是一个合数，有4个因数（约数），是一个有理数。
