1, 本人跑步5公里10公里求鞋子。
请问你是跑什么路面？我也喜欢户外跑，一般跑的是煤渣跑道，每天五公里，我穿的就是一百多块的CBA漫跑鞋——大折的时候买的还送了条裤子，好鞋磨得心疼，呵呵，也没有出现过起泡的现象，偶尔跑跑水泥路面，大概是6公里样子，有一次跑了十多公里，也没有事。在学校是塑胶跑道，弹性大，穿篮球鞋跑了两年，一点事都没有。总结了平常跑步的经验，觉得鞋子不在高档，个人认为户外漫跑鞋首先要合脚并且有良好的固定性，不能在让脚在鞋内大范围的滑动，不然再好的鞋子也会让你磨出泡来的；其次，要根据自己常跑的路面来选择鞋底的硬度，一般来说，水泥路面和煤渣路面软一点的底都没问题，如果是在野外跑，就要让鞋底拥有适当的硬度，保证不会让石子等硬物搁脚；再次，注意鞋底的厚度，尤其是缓冲泡沫（中底）的厚度，因为有些漫跑鞋最前端的中底很薄，甚至让人在脚尖离地的那一瞬间感到大脚趾直接磨在地上，这样的鞋子跑起来就很容易磨伤自己的脚指头；最后就是要搭配好袜子，底部稍微厚一点的运动棉袜会更好的保护你的脚不会被磨伤。这是我的一点经验，希望能让你参考下
3, 业余跑者,每天五公里锻炼身体,适合买什么跑鞋呢。
选一双适合自己的跑鞋，你首先要了解自己的需求。譬如，你希望能从容应对地形复杂的山路，就应该选择能够隔离外力冲击的越野型跑鞋，但如果只是日常跑步运动，在减震性或者稳定型中选择一款就足够。减震性，是最常见的跑鞋类型，顾名思义偏重于减震，但是支撑度略有不足；稳定型跑鞋则可以提供合理的支撑和减震，让脚按照鞋设计的方向承担合理的力度，适合有伤或者需要更多支撑的时候穿着。如何根据脚来选择跑鞋？最简单也是最容易的测试就是所谓的湿脚测试了。把脚在水中浸湿，然后用毛巾擦干后在地板上踩出一个印迹，观察这个印迹你会发现三种情况：一、你的脚前后两个区域几乎没有连接，或者很少连接，说明你属于内翻脚型，需要的是一双减震型跑鞋；二、你的脚印呈C状，有一定的足弓，说明你是正常足，需要的是一双有一定支撑和减震的稳定型跑鞋，不过减震型跑鞋也同样适合；三、你的脚印几乎看不出来有足弓，说明你是平足，需要的是一双控制型跑鞋。
4, 慢跑时怎样选择鞋子
没有最好的牌子，各有各的好，你试试才能知道。本人支撑类和避震类的慢跑鞋都穿，个人感觉，没有各个商家说的那么邪乎。也有可能是我的脚长的比较正常（没测过，不知道自己是内翻还是外翻）。总的来说，支撑类的鞋稳定性、安全性更好些，避震类的则更舒适些。人行道、水泥地、沥青路都比较硬，要我的话我会穿避震类的。超大体重的（90KG以上）可以试试亚瑟士asics的nimbus 14，保护性相对比较好，gel科技确实是别家比不了的，缺点是基本感觉不到回弹。体重适中的可以试试美津浓的wave rider 15，一弹一弹的很舒服，缺点是地面硬的时候对脚和膝盖的保护力度不够。轻量级的就选择性很大了，爱穿什么穿什么吧，不穿也行。至于爬山，实在是不懂。我是不会去主动爬山的。单位组织爬山游玩时，我就穿支撑类的慢跑鞋，稳定性和舒适性还是很不错的，但缺点很明显，不禁脏、不防水。至于爬全是台阶的山，我觉得没有必要穿登山鞋吧。环境也不恶略，也不脏，也没有水，穿登山鞋有用么？推荐就免了，我就告诉你，要是我，会穿什么吧。五折以下入手一双 asics gel-kahana 5 （支撑类越野跑鞋）。我穿过 kahana 2 ， 感觉是这样的：优点是，稳定性很好，舒适度算同等价位中最好的，既适合慢跑，又适合登山。缺点是，不透气。不知道5代有没有改这个缺点。
名词解释
缺点
《缺点》为郑源演唱歌曲，收录于专辑《真的用心良苦》。
避震
避震防震和我们每个人的生活息息相关。地震就是地球表层的快速振动，在古代又称为地动。它就象刮风、下雨、闪电、山崩、火山爆发一样，是地球上经常发生的一种自然现象。全球每年发生地震约500万次，千百年来地震一直威胁着人类社会的安全。当地震来临时，如何防震避震就成为每个人必须要掌握的基本常识。科学避震可以将地震给人类社会造成的损失最大限度地减少。
爬山
爬山是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。爬山需要穿一双好鞋，还要有坚持不懈的耐力。 爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。
