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慢跑5到10公里选哪种鞋 本人跑步5公里10公里求鞋子。

来源:朵拉利品网  |  2020-05-29 22:49:52

1, 本人跑步5公里10公里求鞋子。



请问你是跑什么路面?
我也喜欢户外跑,一般跑的是煤渣跑道,每天五公里,我穿的就是一百多块的CBA漫跑鞋——大折的时候买的还送了条裤子,好鞋磨得心疼,呵呵,也没有出现过起泡的现象,偶尔跑跑水泥路面,大概是6公里样子,有一次跑了十多公里,也没有事。在学校是塑胶跑道,弹性大,穿篮球鞋跑了两年,一点事都没有。
总结了平常跑步的经验,觉得鞋子不在高档,
个人认为户外漫跑鞋首先要合脚并且有良好的固定性,不能在让脚在鞋内大范围的滑动,不然再好的鞋子也会让你磨出泡来的;
其次,要根据自己常跑的路面来选择鞋底的硬度,一般来说,水泥路面和煤渣路面软一点的底都没问题,如果是在野外跑,就要让鞋底拥有适当的硬度,保证不会让石子等硬物搁脚;
再次,注意鞋底的厚度,尤其是缓冲泡沫(中底)的厚度,因为有些漫跑鞋最前端的中底很薄,甚至让人在脚尖离地的那一瞬间感到大脚趾直接磨在地上,这样的鞋子跑起来就很容易磨伤自己的脚指头;
最后就是要搭配好袜子,底部稍微厚一点的运动棉袜会更好的保护你的脚不会被磨伤。
这是我的一点经验,希望能让你参考下

3, 业余跑者,每天五公里锻炼身体,适合买什么跑鞋呢。



选一双适合自己的跑鞋,你首先要了解自己的需求。譬如,你希望能从容应对地形复杂的山路,就应该选择能够隔离外力冲击的越野型跑鞋,但如果只是日常跑步运动,在减震性或者稳定型中选择一款就足够。
减震性,是最常见的跑鞋类型,顾名思义偏重于减震,但是支撑度略有不足;稳定型跑鞋则可以提供合理的支撑和减震,让脚按照鞋设计的方向承担合理的力度,适合有伤或者需要更多支撑的时候穿着。
如何根据脚来选择跑鞋?
最简单也是最容易的测试就是所谓的湿脚测试了。把脚在水中浸湿,然后用毛巾擦干后在地板上踩出一个印迹,观察这个印迹你会发现三种情况:
一、你的脚前后两个区域几乎没有连接,或者很少连接,说明你属于内翻脚型,需要的是一双减震型跑鞋;
二、你的脚印呈C状,有一定的足弓,说明你是正常足,需要的是一双有一定支撑和减震的稳定型跑鞋,不过减震型跑鞋也同样适合;
三、你的脚印几乎看不出来有足弓,说明你是平足,需要的是一双控制型跑鞋。

4, 慢跑时怎样选择鞋子



没有最好的牌子,各有各的好,你试试才能知道。
本人支撑类和避震类的慢跑鞋都穿,个人感觉,没有各个商家说的那么邪乎。也有可能是我的脚长的比较正常(没测过,不知道自己是内翻还是外翻)。总的来说,支撑类的鞋稳定性、安全性更好些,避震类的则更舒适些。
人行道、水泥地、沥青路都比较硬,要我的话我会穿避震类的。超大体重的(90KG以上)可以试试亚瑟士asics的nimbus 14,保护性相对比较好,gel科技确实是别家比不了的,缺点是基本感觉不到回弹。体重适中的可以试试美津浓的wave rider 15,一弹一弹的很舒服,缺点是地面硬的时候对脚和膝盖的保护力度不够。轻量级的就选择性很大了,爱穿什么穿什么吧,不穿也行。
至于爬山,实在是不懂。我是不会去主动爬山的。单位组织爬山游玩时,我就穿支撑类的慢跑鞋,稳定性和舒适性还是很不错的,但缺点很明显,不禁脏、不防水。至于爬全是台阶的山,我觉得没有必要穿登山鞋吧。环境也不恶略,也不脏,也没有水,穿登山鞋有用么?
推荐就免了,我就告诉你,要是我,会穿什么吧。
五折以下入手一双 asics gel-kahana 5 (支撑类越野跑鞋)。
我穿过 kahana 2 , 感觉是这样的:
优点是,稳定性很好,舒适度算同等价位中最好的,既适合慢跑,又适合登山。
缺点是,不透气。不知道5代有没有改这个缺点。

名词解释


缺点

《缺点》为郑源演唱歌曲,收录于专辑《真的用心良苦》。

避震

避震防震和我们每个人的生活息息相关。地震就是地球表层的快速振动,在古代又称为地动。它就象刮风、下雨、闪电、山崩、火山爆发一样,是地球上经常发生的一种自然现象。全球每年发生地震约500万次,千百年来地震一直威胁着人类社会的安全。当地震来临时,如何防震避震就成为每个人必须要掌握的基本常识。科学避震可以将地震给人类社会造成的损失最大限度地减少。

爬山

爬山是一项运动,既可以锻炼身体,又可以陶冶人们的情操。爬山需要穿一双好鞋,还要有坚持不懈的耐力。 爬山作为一种户外运动,对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动,又有力量练习的成分,而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。

 
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