小区健身器材厂家的技术人员重点给我们介绍一下老年人的锻炼方式：

1、平卧可大大减轻全身各个部位尤其是内脏器官及腰膝等关节的承重与负荷 力，使全身得到完全放松，这不但有利于身体健康，消除疲劳，保持充沛的力，还可大大提高工作效率。

2、多做一些拍打穴位的动作，刺激身体的一些穴位能够让身体的血液流通更顺畅，慢慢达到提高身体抵抗力的功效。

3、小区健身器材倒走。倒走健身的方法在老年人中的受欢迎程度无需多说，你只要随便去哪个公园或者是老年人聚集的地方你*能看见老年人基本上都是在倒走。倒走不但能加强人的平衡感，锻炼小脑，更能舒缓一些脊椎疾病，如脊椎痛或者是腰椎痛等。

    小区健身器材中老年人使用太揉推器这种小区健身器材锻炼，建议每次转动凸台转盘相同方向、相反方向各2~4组，每组运动练习4~8分钟即可。为让老年朋友更好的使用下面我们请室外健身器材厂家的相关人员重点介绍一下吧：

1.这是模仿太推手的一种器械，有了推揉器，单人也能练太推手。

2.据小区健身器材厂家介绍太揉推器能够有效锻炼身体协调性和下肢稳定性，特别适合中老年人进行锻炼。

3.锻炼时双脚开立与肩同宽或者比肩部稍稍宽一点，然后重心下降，微微屈膝。

4.锻炼时，按照太拳练习要求，重心一定要平稳左右移动而不能有过大的高低起伏，双手贴紧手盘，一推一揉。

5.锻炼身体，动静皆宜，除了进行燃烧脂肪、瘦身塑体的大运动量锻炼外，增强身体柔韧性、关节稳定性的小运动量练习如拉伸训练也是必不可少的。注意动静结合能够让你远离运动损伤。

健身器材

健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。

小区

小区，是指在城市一定区域内建筑的、具有相对独立居住环境的大片居民住宅，配有成套的生活服务设施，如商业网点、学校（幼儿园）等。

相关问答

小区健身器材一套多少钱

社区健身器材一件多少钱？？？
室外健身器材本身就属于娱乐性器材，不仅起到锻炼身材的效果更参与了城市的美化效果
首先第一点：看器材的色泽是否均匀，边角是否打磨的圆滑
第二点：一定要找正规的厂家购买器材（看是否用的合适的材料，看产品是否合格）
第三点：判断一个产品的好坏，看是否用的是优质钢材，钢材的主管厚度是否达标（标准2.75mm厚）有一些不负责的卖家，可能会存在偷工减料的行为，器材风吹日晒的时间久了，表面就会被氧化，从而生锈，一部分一部分的碱掉，不仅影响美观还存在危险。

小区健身器材一套多少钱

安装健身器材需符合条件
安装健身器材的环境必须是不能扰民的，距离居民楼要有一个安全保护区，每一侧的范围都要超过6米到8米；在安装体育设施的过程中，也要进行居民调查，看大家是否同意安装健身器材，如果有人反对，需要物业或者社区协调意见一致后方可安装；安装的地点不能是斜坡或者陡坡，也不能距离路面太近，更不能将健身器材安装到人行道或小区停车场内；健身器材的安装不能影响到周边的消防通道；最重要的一点是，所提交申请中要安装健身器材的位置，必须是硬化的地面，可以是水泥地面、大理石或者方砖地面，绝对不能是土路或者泥路，这样一旦刮风下雨周边就会很脏，影响居民健身，也不利于健身器材的维护。
安装健身器材的申请流程
城北区科技文体旅游局相关工作人员告诉记者，小区环境如果符合安装健身器材的条件，居民又有需求，是随时可以提出申请的。具体流程是：由居民或者小区物业将申请安装健身器材的申请报告提交给社区或者街道办事处；然后由社区或者街道办事处向区科技文体旅游局提交一份书面申请材料，还需要提交一份安装健身器材的草图，拍摄要安装健身器材现场的多角度照片，一般两张照片就可以；最后经区科技文体旅游局审核基本条件符合后，统筹安排，确定时间安装。（