品牌：强身  海绵计数跳绳

规格：绳子长约270cm，

         单柄长约17cm 直径5mm

注：绳子长度可收短

材质：柄PP，PVC绳

包装：磨砂OPP袋

颜色也可根据要求订做

   跳 绳 是一项简单易行而锻练效果**的体育活动，可以锻练人的腿部力量，提高弹跳力，当然也锻练身体的灵敏能力和全身的协调性。长期坚持下去，不但锻练了四肢肌肉，使之更加柔韧有力，还能减少多余的脂肪，使身体更加苗条，起到一定的减肥作用,跳绳**是一项**的体育运动之一!

 正确的跳绳方法

  ●两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

  ●跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

  ●向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。

  不能缺少缓和运动

  初学者刚开始不要跳得太快，而且要特别注意小腿肌肉的伸展状况，原则上每跳100、200下就可以稍事休息。若要达到预期的功效，每分钟**要跳100次，理想心跳速度约为150次/分钟。

  当你越来越熟练，技术和体力都越来越好后，运动的功效就需加大很多，若你能每分钟跳到140下，那只要跳6分钟，运动效果就相当于慢跑半小时，而且跳绳后再去慢跑，也会发现自己的肺活量越来越大。

  剧烈的跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。

  这里推荐给初学者一套跳绳的渐进计划：

  初学时，在原地连续跳3分钟；3个月后可连续跳上10分钟；半年后每天可实现“系列跳”（如每次连跳3分钟，共5次），直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，到时你一定会惊喜跳绳带给你的变化。

健身器材

健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。

磨砂

磨砂就是将原本表面光滑的物体变得不光滑，使光照射在表面形成漫反射状的一道工序。化学中的磨砂处理是将玻璃用金刚砂、硅砂、石榴粉等磨料对其进行机械研磨或手动研磨，制成均匀粗糙的表面，也可以用氢氟酸溶液对玻璃等物体表面进行加工，所得的产品成为磨砂玻璃。美容中的磨砂是用磨砂的方式去除角质，效果虽然好，但是不能常用，应该根据自己的肌肤情况而定。磨砂的次数过多会使皮肤新生的细胞在还没有形成自我保护膜之前就被“磨”死了，外界的细菌等病原体就会趁虚而入，使娇嫩肌肤更加容易受到紫外线等外来侵害。

相关问答

什么健身器材可以强身健体啊？

你好：
强身比较简单，练出肌肉相对来说也不是很难吧！但得有一个标准哟！
对吧！
炼出健身房的效果基本不现实哦。但还是可以出型的。
还有不同的器材所锻炼的部位也就是所炼成型的部位是不同的。
哑铃、跑步机是两款相对来说比较实用的器材。方法都知道了，关键是在坚持吧！
当然了，没有这些也不要紧的，家里的凳子可以当哑铃使用的。原地跑也是可以当跑步机的。
跳绳也是一项非常实用的运动器材。
我想说多了，没有用于实践一切都是白搭，对吧！
祝你健身成功。
此外：日常生活中做到以下几个方面，会更有利于健康的。
一、每日的适当运动；
二、合理的健康饮食；
三、充足的睡眠；
四、良好的心态与情绪；
五、关键的关键在于坚持吧！
希望能对你有所帮助。

什么是磨砂漆

你好朋友，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题。亲哑铃要输电镀的较好，16岁建议前期尽量小点力度
哑铃卧推
A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。
B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。
C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推 动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置，重复坐。
D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的
平卧哑铃飞鸟
A.重点锻炼部位：胸大肌和三角肌。
B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。
C.动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分 的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水平线。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起回原位 时呼气。
D.训练要点：如果哑铃向两侧落下时，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的
哑铃推举
A.重点锻炼部位：这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、 肱三头肌、和上背肌群。
B.开始位置：双手持铃握于头部两侧
C.动作过程：两手垂直方向 把哑铃推起至两臂伸直。然后再慢慢放下至起始位置。
D.训练要点：哑铃握法比杠铃有很大 的自由度。
侧平举
A.重点锻炼部位：三角肌外侧中束部位。
B.开始位置：自然站立，两手各持哑铃下垂体前 ，两肘部稍弯屈，拳眼向前。
C.动作过程：两手持铃同时向两侧举起，直到举起至与头部齐 高位置。然后，慢慢地循原路落下回原位，再重复做。
D.训练要点：在持铃提起和放下过程 中，使肘和腕部始终稍微弯屈，对三角肌的收缩更为有效。当哑铃向两侧提起时，同时使手 腕向上转起至比大姆指稍高些，直到提起至 最高位置。哑铃落下时，手腕再转回。
前平举”用哑铃或杠铃
A.重点锻炼部位：上胸部和三角肌前束。
B.开始位置，自然站立，两手各持亚铃或持杠铃 下垂于腿前。
C.动作过程：把哑铃或杠铃向前上方举起（肘部稍屈），直至与视线平行高度 。然后，慢慢放下还原，重复做。
D.训练要点：如果采用哑铃时，以拳眼向前，持铃于体前 上举。这种方法是单独集中锻炼三角肌前束。
祝您健身愉快并且早日成功，如还有健身疑问可以追问或找本教练解答
感觉对您有所帮助，希望可以选为【满意答案】多谢您对我们团队的鼓励和支持。

那两种健身器材瘦腰瘦大腿？

其实我觉得有一种运动很强大，就看你能不能做到持之以恒-----俯卧撑。
每做一个俯卧撑都会牵动全身大部分的肌肉群，尤其是上肢。可是对于你这样力量本身不行的人来说，刚开始可能有点累。没关系的，你可以按照我这样的方法训练，加以时日，你定能成功：
每天做俯卧撑，做之前心里要有数，做几组，每组做几个，都要规划好。建议你刚开始一组做10个，每天5组；然后每天都增加一个，比如今天你一次做10个，那明天你就做11个，后天你就做12个，这样的话 过上100天，你就一次能做100多个。
然后就是营养要能跟上，多多的吃，最好吃含大量热量的食物，这样你才能有脂肪，有了脂肪才能转化成肌肉。